Sala Gymnastikförening

VT2020

Välkommen till Sala Gymnastikförening/Gymmix

Rörelse hela livet - Det finns nåt för alla.

Träningsschema våren 2021

2021-01-26 14:03

Salbergahallen

Måndag

17.00-18.30 Tävlingstrupp 1

18.45-20.30 Tävlingstrupp 2

Tisdag

17.00-18.30 Cheerleading

18.45-20.30 Freerunning 3

Onsdag

17.00-18.00 Bas 1

18.15-19.15 Bas 2

19.30-21.00 AMT pausad

Torsdag

17.00-18.30 Bas 3 / FBT (Förberedande tävling)

18.45-20.30 Tävlingstrupp 1

Fredag

17.00-18.30 Freerunning 3

Lördag

09.00-10.00 Lilla Gymnastikskolan

10.15-11.15 Gympaskoj 1

11.30-12.30 Gympaskoj 2

Söndag

10.00-11.45 FBT (Förberedande tävling)

12.00-13.00 Freerunning 1

13.15-14.30 Freerunning 2

14.45-15.45 Gymnastikskolan 1

16.00-17.00 Gymnastikskolan 2

17.15-18.15 Gymnastikskolan 3

18.30-20.00 Bas 4

Övrig info:

Stor&Liten-grupperna är pausade denna termin.

Tidigare Freerunning 1 och 2 är nu grupp 1, tidigare grupp 3 är nu 2 och tidigare grupp 4 är nu 3. (3 grupper)

AMT vuxengrupp är pausad tills vidare.

/ BUS

Barn och Ungdomskommittén

Sgf.bus@gmail.com

Start vecka 5

2021-01-24 06:30

Kommunen har beslutat att öppna hallarna igen så att barnen får börja träna.

Vi kommer starta våra barn och ungdomsgrupper v.5.

Träningsschemat för grupperna kommer ut under nästa vecka.

⭐ Vi kommer ha 15 minuter mellan varje grupp.

⭐ Inga vuxna får följa med in. Lämning och hämtning sker utanför hallen.

⭐ Vänta utanför tills gruppens ledare välkomnar er in. Så kom i direkt anslutning till er träning börjar.

⭐ Vi slussar in några i taget då vår entréhall är trång.

⭐ Tvätta händer med tvål och vatten eller handsprit innan träning.

⭐ Omklädningsrummen är stängda. Ombyte sker hemma.

⭐ Märk vattenflaskor med namn och dela inte den med någon annan.

⭐ Stanna hemma vid minsta symptom.

Vi ser fram emot att få starta igen!

/ BUS

Barn och Ungdomskommittén

Sgf.bus@gmail.com

Faktura

2021-01-04 17:06

Hej och god fortsättning på nya året!

Faktura för VT21 kommer att skickas ut så fort

vi får de nya restriktionerna, om vi för köra igång igen i slutet av januari som vi planerar.

Fakturan kommer som vanligt på angiven mailadress.

Håll utkik!

Vi ses snart!

/Sala gf BUS

Gott Nytt År

2020-12-31 11:21

Nyårshälsning från Sala Gymnastikförening!

Det har varit ett mycket annorlunda år. En pandemi har lamslagit världen, Sverige och Sala och vi i vår förening har drabbats, både personligen och i vår verksamhet.

Vi vill först och främst tacka våra fantastiska ledare och instruktörer och vår tappra medlemmar för detta år. Barn och ungdomsverksamheten har ändrat schema och rutiner, de har tvättat händer och redskap i mängder, tyvärr fått ställa in träningar, tränat mycket mer utomhus och ja nu bara väntar de på att få börja träna i grupp igen. Tyvärr fick vi ställa in både våruppvisningen och juluppvisningen. I maj hade vi fullt upp med gratis barnträningar utomhus som var otroligt välbesökta.

Gymmix har också fått ändra schema, rutiner, rengöring av både redskap och händer, byta lokaler, ta bort boxpass och göra många ändringar i verksamheten. Tyvärr är den verksamheten också stängd just nu. Men hoppet lever och ett nytt vårschema bara väntar på att få starta så fort läget har stabilitierats.

Jag vill också rikta ett stort tack till styrelsens medlemmarna som har haft ett intensivt år med många extra möten och flera tuffa beslut.

Vi kämpar vidare in i 2021 och närmar oss vårt 90-års jubileum, 2022. Jag hoppas att vi tillsammans med våra medlemmar kan fira ordentligt i ett förhoppningsvis helt pandemifritt 2022.

Så fort vi får klartecken från vår kommun och Svenska Gymnastikförbundet öppnar vi vår verksamhet igen. Tills dess hoppas jag att ni håller i, håller ut och fortsätter hålla avstånd!

Jag vill önska er ett riktigt Gott Nytt År!!

Ingela K Lindström

Ordförande Sala GF

Sala GFs promenad-, jogging- eller cykelrunda!

2020-12-20 14:11

Sala GFs promenad-, jogging- eller cykelrunda!

Passa på att motionera och träna lite extra utomhus.

Följ slingan och stanna vid de olika träningsstationerna.

Träna efter egen förmåga eller varför inte utmana någon på en tuffare runda!

Vi ses ute!

Sala Gymnastikförening

STADSPARKEN - SALBERGAHALLEN - MÅNS OLS - GRÖNA GÅNGEN - NYA VATTENTORNSBACKEN - IDROTTSHALLEN - HEM

STADSPARKEN - Tricep 💪🏻

Använd en parkbänk och träna tricep. Håll händerna på parkbänkens kant med fingrarna mot kroppen. “sitt” i luften utanför bänken. Sänk ner dig genom att böja armarna i 90 grader och pressa upp med armarna igen. Gör övningen 10 gånger x 3.

SALBERGAHALLEN - Balans

Hoppa hage! Hoppa hage utanför Salbergahallen. Hoppa på ett ben i taget. Glöm inte att ha roligt.

MÅNS OLS BADPLATS - 1 minut 10 burpees. Upprepa x 5!

Burpees - börja från stående, huka dig ner och sätt händerna i marken. Hoppa bak med fötterna och stå i planka. Hoppa tillbaka med fötterna så du sitter på huk och gör ett upphopp med klapp.

Enklare variant att använda en trappa när du står i planka. Undvik upphopp och gör ett benböj.

GRÖNA GÅNGEN - Indianhopp - intervaller

Gå friskt fram till en parkbänk - gör 15 indianhopp - gå friskt till nästa parkbänk osv.

NYA VATTENTORNET - Lår och rumpa - backträning

Gå upp för backen till nya vattentornet. Gå ner och vänd upp igen. Upprepa fem gånger.

IDROTTSHALLEN - Armhävning

Gör breda armhävningar mot en parkbänk/trappa. Håll kroppen rak och ha en neutral svank. Blicken ner mot bänken/trappan. Håller du fötterna längre ifrån bänken blir det tyngre. 10 armhävningar x 3.

Enklare variant - använd ett träd och gör armhävningar stående mot trädet!

HEMMA - Bålstyrka

Tack för en härlig stund! Vi avsluta med att göra valfri antal situps!

10, 20, 30, 40… Kämpa på!!

Tack för att du tränade med oss! Hoppas vi snart ses igen!

Sala Gymnastikförening

Gymmix Sala

www.sgf.gymmix@gmail.com

Fler nyheter >>

Nyheter från våra grupper

Gott Nytt År

Gymmix gruppträning, 31/12 11:22