Golv/Styrka aerobics är ett samlingsnamn på olika typer av träningspass som bygger på aerobträning, som gett aerobics sitt namn.

Traditionellt aerobicspass där olika steg byggs ihop till olika kombinationer på golv. Varierar mellan att köra 10min styrka på slutet av passet och att varva kondition och styrka (intervall). 

• Uppvärmning: I syfte att förbereda kroppen på ökad belastning. Ökar prestationsförmågan och motivationen samt förebygger skador.
• Upptrappning: Består av enkla steg i Low Impact där man långsamt börjar höja pulsen.
• Konditionsträning: Högre tempo. Stegkombinationerna ökar. I denna del är det viktigt att behålla pulsen i träningszonen hela tiden. Man ska uppleva konditionsträningen som lite ansträngande eller mer.
• Nedvarvning: Långsam sänkning av pulsen.
• Stretch: Undviker stelhet i musklerna, snabbare återhämtning, förebygger skador och förbättrar hållningen

Max antal: 30 st