Weighted hula hoop / Viktad rockring 

En viktad rockring, eller weighted hula hoop, är precis vad det låter som – en rockring med vikt. Ringarna väger drygt ett kilo och har en diameter på cirka 100 cm, vilket gör dem mycket lättare att rocka med än de små, lätta ringarna som barn brukar använda.

Under passet är fokus på att låta bålmusklerna jobba genom att hålla ringen uppe, samtidigt som vi gör det hela ännu roligare genom att få med oss arm- och benrörelser för att utmana koordinationen ytterligare. Som deltagare kan du anpassa övningarna, så att du får en lagom utmaning för den nivå du befinner dig på.

Vi kör en uppvärmning och även ett avbrott i mitten av passet utan ringen runt midjan. Är du helt ovan får du räkna med viss ömhet och kanske även blåmärken efter ett sådant här pass. Rockring är dock en himla utmärkt träningsform att ägna sig åt även hemma. Fem till tio minuter 2-3 gånger i veckan (framför teven, kanske?) är tillräckligt för att få in vanan och kunna rocka helt smärtfritt även långa pass. Att rocka tillsammans är ju ändå helt klart roligast!

Varför träna med viktad rockring? Jo för att det förbättrar koordinationen, du får upp pulsen, det kan förbättra balans och hållning, det stärker bålmusklerna och det viktigaste – det är alldeles oerhört kul!

Om du har ryggproblem eller nyligen har varit gravid, konsultera vårdpersonal innan deltagande.

Max antal 18 st